Mes accompagnements

TCC phobie sociale

Comprendre le fonctionnement de l’anxiété sociale et ses origines.
Identifier et modifier les pensées négatives automatiques liées au jugement d’autrui.
S’exposer progressivement aux situations redoutées, avec des techniques adaptées à votre rythme.
Renforcer la confiance en soi et les compétences sociales.

L’objectif est de vous permettre de retrouver une plus grande liberté dans vos interactions, et de vivre vos relations de manière plus sereine et épanouissante.

Affirmation de soi

Identifier ses droits et ses besoins légitimes.
Apprendre à s’exprimer avec clarté et respect.
Développer des stratégies pour faire face aux critiques ou aux conflits.
Renforcer l’estime de soi.

Des exercices pratiques et mises en situation sont proposés pour intégrer ces compétences dans la vie quotidienne.

Supervision :

Centrée sur la thérapie des schémas et les TCC, avec intégration d’autres modèles si nécessaire.
Alternance de réflexions théoriques, d’exercices pratiques et de mises en situation.
Climat de confiance favorisant l’échange et le questionnement.

TCC des Tocs

Nous travaillons à :

Comprendre le mécanisme des pensées intrusives.
Différencier la pensée de l’action (désamorcer la confusion “penser = faire”).
Utiliser des techniques de TCC pour réduire l’anxiété et l’évitement.
Retrouver confiance en sa capacité à se contrôler.

Thérapie des scénarios de vie répétitifs :

Identifier les schémas et les besoins émotionnels non satisfaits.
Comprendre comment ils se manifestent au quotidien.
Utiliser des outils thérapeutiques variés (dialogues chairs, techniques émotionnelles, travail sur les souvenirs).
Mettre en place de nouvelles façons de penser, ressentir et agir, plus adaptées et épanouissantes

développer ses ressources :

Identifier et cultiver vos ressources personnelles.
Favoriser les émotions positives (gratitude, joie, sérénité).
Donner du sens à vos actions et à vos projets.
Renforcer la résilience face aux épreuves.